dimanche 24 février 2013

Un dimanche glacial entre Saint-Julien, Panissière et Préhistorama

Ce dimanche, il fait 0°C, le soleil est caché derrière des nuages bas et le vent souffle fort... Si bien que le froid devient mordant!
Le parcours est un très bien adapté à une préparation de course. Il y a à peu près tout, des chemins larges, un peu de bitume, des monotraces cassantes et toniques, des montées franches, d'autres plus progressives et roulantes, des descentes techniques et rapides, des "coups de cul",... et pour ajouter à çà, quelques superbes points de vue sur les Cévennes, un passage sympa longeant l'Alzon et un finish sur le joli parcours de santé du Carabiol.
Au total, environ 18,5km et 550m D+ :


lundi 18 février 2013

Snow Trail Ubaye Salomon ou courir dans la neige en altitude



Le Cévennes Trail Club organise une sortie club chaque année, en 2013 c'est le Snow Trail Ubaye Salomon à Saint-Paul-sur-Ubaye dans les Alpes-de-Haute-Provence. Nous sommes 20 du club à nous être inscrit à l'épreuve.

A cette occasion, le club a loué un gîte à Fouillouse, un petit hameau situé quelques kilomètres de Sait-Paul. Le trajet allé s'effectue sans problèmes, il faut dire que la météo est magnifique et qu'il n'a pas neigé depuis quelques jours. Les routes sont donc bien dégagées même pour atteindre ce petit hameau perdu au bout de la dernière route de la vallée à 1900m d'altitude.

Coucher de soleil sur Fouillouse et le Brec de Chambeyron
A notre arrivée à 18h, il fait bien -4/-5°C, mais il fait super bon dans le gîte. D'ailleurs l'accueil est vraiment chaleureux. Le gîte est très joli et nous met bien dans l'ambiance alpine! Seul petit bémol, deux toilettes et trois douches pour 50 places... çà fait un peu juste... mais bon, on n'est pas là pour prendre des douches, mais pour un trail! Le souper sera copieux, parfait pour une veille de course! Par contre, la nuit sera difficile pour moi... eh oui, ce sont les joies des dortoirs où on partage beaucoup de choses, le bruit entre autres! Mais bon, je m'y attendais un peu... et puis je me dis que l'altitude doit y être pour quelque chose ainsi que le stress de la course.
Du coup, le réveil est difficile, mais j'ai hâte de débuter ce trail. En plus, le temps est dégagé et le soleil promet de briller! La vue du hameau sur le Brec de Chambeyron est splendide, en plus on repassera là lors de la course, mais il y a aura un peu plus de lumière. Par contre, petite inquiétude lors de la préparation car il fait -13°C dehors... comment s'habiller??? 2 couches, 3 couches? Les avis divergent, je pars finalement avec un t-shirt thermique et ma soft-shell, ce qui après coup aura été le bon choix!
On arrive au point de départ à 9h. On découvre qu'il y a une salle hors-sac gardée où on peut se changer, laisser nos affaires et attendre le départ au chaud. Cà c'est le grand luxe! En plus, il n'y a quasiment personne dans cette salle! Comme si elle nous avait été réservée! Génial! A 30 minutes du départ, échauffement minimaliste. Il fait au final -7/-8°C et le soleil inonde la ligne de départ (je comprends mieux l'heure de départ assez inhabituelle 10h30) donc vraiment pas de soucis avec le froid!
Ah oui, j'oublie de préciser que cette course est la 3ème manche du challenge des Trails de Provence, autant dire qu'il y a la crème de la crème sur la ligne de départ! Entre autres Andy Symonds, Michel Lanne, Florence Houette,...
Cà monte comme çà pendant 2km

Le départ est donné et on attaque directement par une petite grimpette, histoire de bien lancer le palpitant dans les tours... on traverse Saint-Paul avec son cortège de supporters agitant des cloches! Super! Puis on descend au fond de la vallée pour longer l'Ubaye sur 5km. La trace est super bien damée, c'est un plaisir à fouler, par contre dès les premiers kilomètres, je sens l'effet de l'altitude... bien sûr, j'ai encore les bronches surchargées suite à une mauvaise grippe il y a deux semaines, mais malgré tout, je sens que çà va être dur... et ce n'est que le début... Je rattrape quelques amis du club, d'autres me passent. Puis après le premier ravito où je me charge de glucose, j'attaque l'ascencion +900m sec!

Au début, on est sur une monotrace et çà monte raide (20/30%). Impossible de dépasser avec toute la poudreuse hors de la trace, donc je reste bien sagement dans un groupetto où je "récupère" un peu. Après 2 km, on récupère la route de Fouillouse. La pente est moindre ce qui permet de relancer un peu, mais l'altitude ne rend pas les choses facile... on repasse devant le gîte où les encouragements sont vigoureux! Puis c'est reparti dans ce grand désert blanc au pied du Brec de Chambeyron! Là, çà devient magique avec la vue dégagée sur les sommets à plus de 3000m, rien que pour çà, l'effort consenti en valait la peine!

Vue sur la vallée de l'Ubaye

L'ascencion continue encore sur 3 km. La progression devient plus compliquée car avec le soleil qui tape et le passage de nombreux coureurs, la neige a été brassée, ramollie... bref çà n'accroche pas, on s'enfonce... Je pensais que cette deuxième partie de la montée serait plus facile, ce ne fut pas le cas! J'y ai laissé beaucoup de force... Je passe quelques coureurs, d'autres me déposent, puis enfin le sommet du parcours est en vue! Je suis tellement content d'en finir que j'arrive à recourir sur 200/300m jusqu'au ravito. J'y fais une bonne pause, chocolat noir, tuc, pain d'épices (aussi dur que des biscottes!!!), du Red Bull gelé!!! Oui, il fait pas chaud là haut! Avec l'effort, on ne s'en rend pas compte mais il ne fait guère plus de -5°C! Je repars boosté, il ne reste plus qu'à descendre! Je vais vite déchanter!
Avant la descente finale

Le début de la descente est assez raide, j'ai les mains pleines de tucs dont je me goinfre tout en jouant l'équilibriste! J'ai bien aimé ces portions où il fallait maîtriser glissades, changement d'appuis, dépassements,... Malheureusement un peu plus loin la pente est devenue plus douce et là, c'est plus la même histoire... Qui dit moins de pente, dit forcément moins de vitesse et pour la conserver il faut pousser sur les gambettes. Mais la neige est molle, l'accroche est de plus en plus mauvaise, les appuis sont fuyants. C'est dans cette partie que je laisserai mes dernières forces, la suite c'est au mental... je suis définitivement cuit. Je commence à raler, à pester contre le moindre faux plat, çà commence à devenir vraiment dur... Jusqu'ici on était sur une piste damée (enfin... quand j'y arrive, c'est un champ de neige labourée) et on l'a quitte pour une monotrace qui passe dans un champ de poudreuse... j'ai l'impression de faire la trace sur quelques centaines de mètres! Je prends au moins 10 bonnes pelles... étalé dans la poudreuse... les pieds s'enfoncent jusqu'aux genoux tout les deux pas... là, j'ai vraiment commencé à en avoir marre, j'ai commencé à me demander ce que je faisais là... du coup, je m'arrète un instant, je regarde en arrière et je vois que les autres coureurs en chient comme moi, çà me rebooste un peu. Je bois un peu d'eau, je mange une barre de céréales et je repars. Objectif, finir! peu importe le chrono, la place, juste finir!

Plus loin, je récupère une monotrace en sous-bois. La neige est plus dure, la foulée plus sûre, du coup je peux dérouler, je rattrape et double quelques coureurs. Puis enfin, la fin de la descente qui débouche sur l'Ubaye. La trace suit la rivière sur une piste large et bien damée, le soleil se reflète dans l'eau, c'est superbe et c'est une des dernières images que je garde car ensuite, je ferme les yeux et je mets un pied devant l'autre pour finir. Je ne sais pas combien il reste de distance et je veux pas le savoir... Je donne tout ce qu'il me reste, c'est à dire pas grand chose, mais juste de quoi maintenir une petit foulée... j'entends quelques encouragements, et puis la ligne d'arrivée! Il y a encore du monde! Incroyable, je suis parti il y a presque 3h45, les premiers sont arrivés il y a 2h!!!! et il y a encore du monde! Voilà, l'esprit trail, même les derniers sont encouragés!
Je trouve une chaise longue libre, je m'affale sous le soleil... rideau... je suis cuit comme jamais... en 29 ans, jamais je n'ai fini comme çà...

Vingt bonnes minutes me seront nécessaires pour reprendre mes esprits. Je retrouve les copains dans la salle hors-sac. On échange nos impressions de course et je réalise qu'on a tous eu les mêmes difficultés, ils les ont juste mieux géré que moi! On reprendra la route peu après, mais çà c'est une autre histoire.

La trace (21km / 1000m D+ / 3h41 / 279ème sur 324 classés) :


Bilan 24h après : C'était dur, super dur, mais c'était incroyablement beau! La nuit à 1900m sans une lumière pour polluer le ciel étoilé, à 7h du matin le soleil qui éclaire juste les plus hauts sommets, la vue sur le Brec de Chambeyron après Fouillouse, le sommet du parcours dans ce blanc immaculé! Et puis ce week end avec les copains du club, ce repas et ces moments partagés, franchement çà vaut toutes les galères de la course! C'est la magie du trail!

D'autres photos ici :  Blog CTC
Merci à Jacky pour les photos!


mercredi 6 février 2013

Nocturne à Panissière

Nouvelle sortie nocturne autour de Panissière au nord de Saint-Julien-les-Rosiers. Parcours sympathique de 10,4km pour 400m de dénivelé positif cumulé.
Le tracé débute par une descente plutôt cassante. On longe l'Avène (partie très sympa) sur une centaine de mètre, on le traverse puis on attaque la première montée. Pas très difficile, mais elle donne le ton! Ni très roulant, ni très cassant... Çà redescend légèrement, puis on commence la seconde montée. Pas bien raide, mais longue, dans le vent et dans la caillasse! On passe au point haut du parcours à 500m environ, puis on se retrouve alors à la Croix de Mercoirol. Là, on récupère une jolie monotrace descendante! Attention aux chevilles, il y a de la caillasse partout! On retraverse l'Avène juste avant d'attaquer la dernière montée, terrible montée. Elle n'est pas longue, mais bien raide et surtout glissante. Le dernier faux-plat montant finira de casser les jambes ou alors ce seront les derniers mètres de bitume qui s'en chargeront!
Sortie à refaire pour travailler les montées peu raides à assurer en rythme!