Calendrier 2013 - Mise à jour Septembre / Bilan

Petit bilan de la première moitié de saison : Mon objectif était le Marathon de l'Hortus, et j'ai donc planifié mon entrainement et mes courses en vue de cette course. J'ai augmenté progressivement les distances (15, 20, 28km,...) et le dénivelé (500, 1000, 1500m+) en compétition mais aussi en off. Je suis arrivé très frais pour ce Marathon et j'ai réussi mon objectif me classant dans les 50% des participants avec un chrono plutôt bon vu mon niveau de 6h15. Après cette échéance, une grosse coupure pour récupérer puis je me suis laissé tenter par d'autres gros trails (Laudun et Aigoual) que j'ai mal préparé et où j'ai cumulé les contre perfs... du coup, petit coup au moral et coupure supplémentaire durant l'été...

Pour me refaire une santé et un moral en béton, rien ne vaut la montagne et la rando! Rien à gagner, rien à prouver, juste en prendre plein les mirettes! Et çà marche! On est fin Août et je suis regonflé à bloc, même si je sens que les jambes sont un peu lourdes, j'ai bon espoir que çà va revenir vite et mieux!

-06/01/13 : Course des 3 Collines (St Gervasy - 30)......10k/300m D+

-27/01/13 : Trail du Coutach (Sauve - 30)......27k/750m D+

-17/02/13 : Snow Trail Ubaye Salomon (St Paul sur Ubaye - 04)......22k/1000m D+

-02/03/13 : Trail de l'Oignon Doux (Le Vigan - 30)......21k/950m D+

-24/03/13 : Trail des Piqueurs (Saint-Jean des Ollières - 63)......23k/1000m D+

-31/03/13 : Jurassic Trail (Belvezet - 30)......23k/700m D+

-14/04/13 : Trail des Gorges du Tarn (St Rome de Dolan - 48)......27k/1000m D+

-28/04/13 : Trail du Roc de la Lune (St Jean du Bruel - 12)......27k/1800m D+
-05/05/13 : Les Foulées Saint-Paulaines (Saint-Paul-la-Coste - 30)......8k/150m D+

-19/05/13 : Festa Trail - Marathon de l'Hortus (St Mathieu de Tréviers - 34)......44k/2000m D+
-23/06/13 : Trail des Traces de Laudun (Laudun L'Ardoise - 30)......30k/1200m D+

-07/07/13 : Trail de l'Aigoual (L'Espérou - 30)......37k/1200m D+
-25/08/13 : Chemin de Babeth (Ponteils-et-Brésis - 30)......12km/350m+

Pour cette fin de saison, je ne planifie pas trop mes courses à l'avance (à part les Hospitaliers et l'Hivernatrail qui sont rapidement pris d'assaut). Je les choisirais en fonction de mon état d'esprit à l'instant t, et surtout de mon état de forme. Je garde à l'esprit mon prochain objectif à savoir Trail aux Etoiles en Mars 2014. Et pour çà, je vais plutôt basé ma fin de saison sur la PPG et le fractionné. Ensuite à partir de Décembre, je passerais plutôt sur un entrainement mixant fractionné long, travail en côte et sortie longue (30/35km) les week-end.

Voici toutefois quelques possibilités (en rouge : soit je suis inscrit, soit je suis sûr de m'y rendre) :

-14/09/13 : Eco Trail Camp Cigalois - Sprint (Monoblet - 30)......20k/500m+

-22/09/13 : Trail d'Albertville (Albertville - 73)......34km/2500m+

-22/09/13 : Trail Cévenol (Anduze - 30)......32km/1000m+
-05/10/13 : Trail du Lac du Salagou (Liausson - 34)......23km/400m+

-13/10/13 : Trail du Cousson (Dignes-les-Bains - 04).....28km/1500m+
-13/10/13 : Trail du Pont du Gard (Remoulins - 30)......24k/1000m D+
-20/10/13 : Trail del Cami del Vidourle (Saint-Roman-de-Codières - 30)......30k/2000m D+

-02/11/13 : Trail de Larzac-Dourbies - Festival des Hospitaliers (Nant - 12)......29.3k/1350m D+
-24/11/13 : Mécatrail (Saint-Martin-de-Valgalgues - 30)......17k/450m D+
-08/12/13 : Hivernatrail (Saint-Come-et-Maruéjols - 30)......35km/1200m D+

Vive la reprise!

Les vacances sont terminées... snifff... mais je retrouve mes belles Cévennes, alors elles continuent un peu quand même!

Du coup, pour fêter ces retrouvailles, voici une petite sortie sympathique du côté de Saint-Sébastien d'Aigrefeuille.

Mont Luziers (20km/600m+)

On m'a vu dans le Vercors...

Je n'y ai pas fait de saut à l'élastique, mais plutôt de la rando et du trail!

Plusieurs traces à faire en mode trail ou rando au choix!

Deux traces de la station de trail de Villard de Lans/Correçon en Vercors. Traces plutôt faciles en sous-bois.

Le Château Julien (parcours 3b) : 16km/620m+

Le Col du Liorin (parcours 4) : 14km/480m+


J'y ajoute trois courses superbes qui vous mèneront du fond de la vallée jusqu'aux crêtes et sommets de la barrière du Vercors et à de magnifiques vues sur les Alpes.

La première ascension est en fait le parcours du Kilomètre Vertical de la station de trail. Donc c'est "dré dans l'pentu"... vos cuissots vont chauffer! Au col de la Moucherolle, possibilité de gravir les deux sommets. Il y a des petites cheminées à escalader, pas trop difficiles, mais à éviter si vous souffrez du vertige!

Petite et Grande Moucherolle (ascension 6km/1300m+)

Les Deux Sœurs Agathe et Sophie au départ du télécabine Cote 2000. Ascension par la crête du Rocher de Jaux. Au col des Deux Sœurs, il est possible d'atteindre les sommets voisins. Pas de sentiers, mais aucunes difficultés si ce n'est la pente raide! Retour par le Lac des Deux Sœurs.

Les Deux Sœurs (ascension 5km/700m+)



La Tête de Chaudières. Ma préférée, rien que la découverte de la petite combe des Chaudières et le pas de la Balme, superbe!



Tête des Chaudières (ascension 5,2km/800m+)

Je tiens à disposition les traces .gpx pour ceux qui le souhaitent.